0
Publicado el 28 Julio, 2016 por Redacción Digital en ¿Sabías?
 
 

Estar sentado puede matarte  

Aquí se muestran algunas de las formas en que la inactividad física pueden dañar la salud y acortar la vida

 

silla_muerte-edSe ha dicho que estar demasiado tiempo sentado es el nuevo cigarro, por lo que puede perjudicar a la salud, y sin el efecto placentero que experimentan los fumadores mientras se están envenenado, con conciencia o no de ello.

Y la peor noticia es que aumentar las tandas de ejercicios no compensa el tiempo que se permanece sentado, las probabilidades son las mismas tanto para aquellos que se ejercitan como para los que no lo hacen.

A continuación mostramos algunas de las formas en que la inactividad física pueden matarte:

Dolencias Crónicas.

Una encuesta realizada en febrero de 2013 a 63,048 hombres de mediana edad en Australia halló que los que permanecen más de cuatro horas al día tienen una probabilidad significativamente mayor de tener una enfermedad crónica como la hipertensión, enfermedades cardíaca y cáncer.

El estudio encontró que no importa el índice de masa corporal o la cantidad de ejercicio realizado. Además, quien permanece sentado por más de seis horas al día tienen más probabilidades de tener diabetes, un hallazgo que confirma los resultados de otros estudios.

Reducción de la esperanza de vida

Un estudio publicado en julio de 2012 mostró que reducir el tiempo que se pasa sentado a menos de tres horas por día, aumentaría la esperanza de vida en dos años.

Por otra parte, la reducción del tiempo frente a la televisión a menos de dos horas al día aumenta la esperanza de vida en 1.4 años (en comparación, fumar reduce la esperanza de vida en 2.5 años para los hombres y 1.8 años para las mujeres).

Enfermedades renales.

Quien permanece sentado menos tiempo tienen menos probabilidades de tener una enfermedad renal crónica, y esto no cambia si se agrega a la ecuación a la gente que controla su índice de masa corporal o actividad física.

El efecto fue más profundo entre las mujeres: al disminuir el tiempo que permanecen sentadas durante menos de tres horas, redujeron el riesgo en más de 30%.

Salud mental deteriorada.

Permanecer largos periodos de tiempo sentado también es perjudicial para la mente. La conducta sedentaria y el bienestar mental mostraron que estar sentado por motivos no laborales, como ver la televisión, conducir un coche o utilizar el ordenador, se asocia con problemas de salud mental entre las mujeres.

La obesidad y síndrome metabólico.

Las personas obesas suelen sentarse más tiempo que las personas delgadas. Un estudio publicado en noviembre de 2009 mostró que a más de 2.5 horas, en promedio, se asocia con el síndrome metabólico, una combinación de factores como la obesidad abdominal, niveles bajos de colesterol “bueno”, hipertensión, altos niveles de triglicéridos o de azúcar en la sangre, lo cual aumenta el riesgo de enfermedades más serias tales como enfermedad cardíaca, derrames y diabetes.

Muerte por cáncer colorrectal.

Un estudio publicado en enero de 2013 encontró que, tanto antes como después de ser diagnosticado con cáncer colorrectal, si se pasa más tiempo sentado durante el tiempo libre significa más posibilidades de morir.

El estudio evaluó los hábitos de más de 2,000 pacientes de cáncer colorrectal por hasta 16 años después del diagnóstico. Los que tomaron un estilo de vida más activo fueron 28% menos propensos a morir que los que hacían menos ejercicio. Los que pasaron seis horas sentado tenía un 36% más probabilidades de morir que los que estaban sentados menos de tres horas al día. (Con información de http://marcianosmx.com/)


Redacción Digital

 
Redacción Digital