¡A dormir! Sí, pero… ni más, ni menos

De acuerdo a tu edad estas son las horas que debes dormir.

Para muchas personas poder dormir y descansar bien  se ha vuelto difícil en los últimos años, debido al exceso del trabajo, el estrés, la contaminación de ruido o los hobbies que para no pocos llegan a convertirse en deberes.

Es muy importante tratar de conciliar el sueño correctamente y no sólo tratar de dormir 8 horas. Tener un sueño adecuadamente prolongado ayuda a restaurar nuestro cuerpo para rendir más al siguiente día y conservar una buena salude.

Pero eso es importante conocer que las necesidades de sueño no son las mismas para todas las personas sino que varían según la edad. Al respecto, la National Sleep Foundation realizó y publicó una investigación  para determinar cuánto tiempo es saludable dormir en cada etapa de la vida, los interesantes resultados fueron los siguientes:

-Recién nacidos (0-3 meses)

Se recomienda que duerman entre 14 y 17 horas. No menos de 11 y no más de 19.

-Bebés (4-11 meses)

Se recomienda que duerman entre 12 y 15 horas. No menos de 10 y no más de 18.

-Niños de 1 y 2 años

Se recomienda que duerman entre 11 y 14 horas. No menos de 9 y no más de 16.

-Niños de entre 3 y 5 años

Se recomienda que duerman entre 10 y 13 horas. No menos de 8 y no más de 14.

-Niños de entre 6 y 13 años

Se recomienda que duerman entre 9 y 11 horas. No menos de 7 y no más de 12.

-Adolescentes de entre 14 y 17 años

Se recomienda que duerman entre 8 y 10 horas. No menos de 7 y no más de 11.

-Jóvenes de entre 18 y 25 años

Se recomienda que duerman entre 7 y 9 horas. No menos de 6 y no más de 11.

-Adultos de entre 26 y 64 años

Se recomienda que duerman entre 7 y 9 horas. No menos de 6 y no más de 10.

-Adultos mayores (más de 65 años)

Se recomienda que duerman entre 7 y 8 horas. No menos de 5 y no más de 9.